與英國國家美術館進入藝術冥想

來跟大家分享英國國家美術館(The National Gallery)帶大家進入到藝術與冥想的結合,藉由冥想的元素引導觀眾一邊欣賞古典藝術和靜心,目的是要讓我們感官體驗加深內在的感受程度,在欣賞畫作與靜心的同時,協助我們在日常裡回歸於平靜裡,找一個時間來欣賞英國國家美術館收藏的以下兩幅古點畫作,進入到你內在的宇宙中感受畫作要帶給你的滋養吧~

羅莎邦赫(Rosa Bonheur)的古典畫作馬市

羅莎邦赫(Rosa Bonheur)為十九世紀法國女著名畫家,大多採現實主義風格繪畫動物,馬市(The Horse Fair)畫作為邦赫最著名的畫作之一,描繪在巴黎綠樹成蔭的大道上舉行的馬市集,當時她為了分散注意力並打扮成男性,每週到馬市集繪畫出這一幅生動的場景。

Bonheur
Rosa Bonheur, The Horse Fair, 1855

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你可以找一個安靜舒適的地方,靜下來花點時間來看欣賞馬市這幅古典畫作,因為是英文引導的冥想,所以我幫你翻譯成中文,在欣賞的同時可以閱讀以下的中文翻譯,然後找到你與畫作之間的流動。

中文冥想翻譯:
我們來靜靜花五分鐘的時間欣賞這幅馬市集。先從一個舒服的坐姿開始,並且將你的肩膀放輕鬆,感覺到你的身體輕微的靠著椅子,在這裡停留花一點時間瞭解自己腦海中的想法,你的思想是越來越多還是平靜的呢,接著,想像你正在騎著這一匹馬,微風吹過來,在這條街上徘徊,感覺到你正在奔騎著馬也感受到牠的存在以及味道,再來,開始想像邊騎著馬來到了市集,加速並進入到市集裡面,你會聽到馬蹄聲、叫喊、鞭打聲、馬叫聲,看到一場馬與人類的對決,一前一後的跟進隊伍並緊抓著繩子,這時候聞到土壤和塵埃的味道,然後看著陽光照下馬群們的腳步,還有馬背上的光線,並且觀察其他馬群和隊伍的陰影對照,再看到前方綠蔭的草皮,你拍著馬轉向離開,這時候我們可能感覺到身體有點緊縮和興奮,將注意力從身體轉移到思想上,景象和聲音圍繞著自己,最後我們放下手中的繩子,就像是從生活的混亂中抽身離去。

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魯東(Odilon Redon)的群花中的歐斐亞

魯東(Odilon Redon)的作品受到日本藝術的啟發,在二十世紀的前十年被列為夢幻般畫作,群花中的歐斐亞(Ophelia among the Flowers)這幅畫為描述莎士比亞(Shakespeare)筆下名劇哈姆雷特(Hamlet),這幅畫作自1977年於英國國家美術館展出,回應他與悲劇哈姆雷特之間的看法。

Redon
Ophelia among the Flowers, 1905-8

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繼續點開英國國家美術館的視頻,再將你的注意放到魯東的這幅夢幻畫作,你可以慢慢欣賞畫作中的每一個細節,也可以參考以下我翻譯的中文冥想引導,你只需要跟著自己的節奏進入到內在的宇宙空間裡。

中文冥想翻譯:
讓我們花五分鐘的時間看一下魯東群花中的歐斐亞,從你現在舒服的坐姿開始,注意自己的呼吸與吐氣,還有呼吸的聲音與感覺,將你的意識帶到肩膀上,因為肩膀是承受壓力的地方,感受一下這個部位並且吐氣時將肩膀放鬆下來,再慢慢地深呼吸及吐氣,讓自己緩和下來,呼吸時在大腦想像流動般的水沖洗著肩膀,當你持續呼吸時,將注意力轉移到畫作中發光的紅莓以及鮮豔的藍色花朵、葉子,還有橙色與粉色的天空,陡峭的懸崖,再看到畫中的女主角歐斐亞,黯淡且蒼白的臉幾乎在消失在這個氛圍中,再回到花上並注視著明顯輪廓到顏色柔和的葉子,粉筆的刷痕讓這些花似乎正釋放的香氣,它們的香味像是粉末的顏料清淡的留在畫上,近看這些畫法的筆觸以及模糊的場景,最後,來到藍色的霧以及粉紅的天空,想像這些顏色包圍著你通過並流動,停留在這裡,花點時間讓身體感受一下,有時暫停休息能夠得到很大的幫助,讓你的意識專注在呼吸上,把身體放鬆下來。

你喜歡這樣的藝術靜心嗎?或許冥想翻譯成中文會有點不習慣,而然我們的確可以藉由藝術畫作連結到內在的宇宙,十九世紀法國女著名畫家羅莎邦赫的馬市,以及魯東的群花中的歐斐亞帶領你與古典畫作互動,同時讓心平靜下來,你只需要專注在畫作中的每一個細節,發揮想像力就能夠進入到靜心與內在宇宙的連結之旅~

資料來源
The National Gallery