來跟大家分享英國國家美術館(The National Gallery)帶大家進入到藝術與冥想的結合，藉由冥想的元素引導觀眾一邊欣賞古典藝術和靜心，目的是要讓我們感官體驗加深內在的感受程度，在欣賞畫作與靜心的同時，協助我們在日常裡回歸於平靜裡，找一個時間來欣賞英國國家美術館收藏的以下兩幅古點畫作，進入到你內在的宇宙中感受畫作要帶給你的滋養吧～
羅莎邦赫(Rosa Bonheur)的古典畫作馬市
羅莎邦赫(Rosa Bonheur)為十九世紀法國女著名畫家，大多採現實主義風格繪畫動物，馬市(The Horse Fair)畫作為邦赫最著名的畫作之一，描繪在巴黎綠樹成蔭的大道上舉行的馬市集，當時她為了分散注意力並打扮成男性，每週到馬市集繪畫出這一幅生動的場景。
進入藝術冥想 點擊此官方連結
你可以找一個安靜舒適的地方，靜下來花點時間來看欣賞馬市這幅古典畫作，因為是英文引導的冥想，所以我幫你翻譯成中文，在欣賞的同時可以閱讀以下的中文翻譯，然後找到你與畫作之間的流動。
中文冥想翻譯：
我們來靜靜花五分鐘的時間欣賞這幅馬市集。先從一個舒服的坐姿開始，並且將你的肩膀放輕鬆，感覺到你的身體輕微的靠著椅子，在這裡停留花一點時間瞭解自己腦海中的想法，你的思想是越來越多還是平靜的呢，接著，想像你正在騎著這一匹馬，微風吹過來，在這條街上徘徊，感覺到你正在奔騎著馬也感受到牠的存在以及味道，再來，開始想像邊騎著馬來到了市集，加速並進入到市集裡面，你會聽到馬蹄聲、叫喊、鞭打聲、馬叫聲，看到一場馬與人類的對決，一前一後的跟進隊伍並緊抓著繩子，這時候聞到土壤和塵埃的味道，然後看著陽光照下馬群們的腳步，還有馬背上的光線，並且觀察其他馬群和隊伍的陰影對照，再看到前方綠蔭的草皮，你拍著馬轉向離開，這時候我們可能感覺到身體有點緊縮和興奮，將注意力從身體轉移到思想上，景象和聲音圍繞著自己，最後我們放下手中的繩子，就像是從生活的混亂中抽身離去。
瞭解邦赫畫作中文解說 點擊此連結
魯東(Odilon Redon)的群花中的歐斐亞
魯東(Odilon Redon)的作品受到日本藝術的啟發，在二十世紀的前十年被列為夢幻般畫作，群花中的歐斐亞(Ophelia among the Flowers)這幅畫為描述莎士比亞(Shakespeare)筆下名劇哈姆雷特(Hamlet)，這幅畫作自1977年於英國國家美術館展出，回應他與悲劇哈姆雷特之間的看法。
進入藝術冥想 點擊此官方連結
繼續點開英國國家美術館的視頻，再將你的注意放到魯東的這幅夢幻畫作，你可以慢慢欣賞畫作中的每一個細節，也可以參考以下我翻譯的中文冥想引導，你只需要跟著自己的節奏進入到內在的宇宙空間裡。
中文冥想翻譯：
讓我們花五分鐘的時間看一下魯東群花中的歐斐亞，從你現在舒服的坐姿開始，注意自己的呼吸與吐氣，還有呼吸的聲音與感覺，將你的意識帶到肩膀上，因為肩膀是承受壓力的地方，感受一下這個部位並且吐氣時將肩膀放鬆下來，再慢慢地深呼吸及吐氣，讓自己緩和下來，呼吸時在大腦想像流動般的水沖洗著肩膀，當你持續呼吸時，將注意力轉移到畫作中發光的紅莓以及鮮豔的藍色花朵、葉子，還有橙色與粉色的天空，陡峭的懸崖，再看到畫中的女主角歐斐亞，黯淡且蒼白的臉幾乎在消失在這個氛圍中，再回到花上並注視著明顯輪廓到顏色柔和的葉子，粉筆的刷痕讓這些花似乎正釋放的香氣，它們的香味像是粉末的顏料清淡的留在畫上，近看這些畫法的筆觸以及模糊的場景，最後，來到藍色的霧以及粉紅的天空，想像這些顏色包圍著你通過並流動，停留在這裡，花點時間讓身體感受一下，有時暫停休息能夠得到很大的幫助，讓你的意識專注在呼吸上，把身體放鬆下來。
你喜歡這樣的藝術靜心嗎？或許冥想翻譯成中文會有點不習慣，而然我們的確可以藉由藝術畫作連結到內在的宇宙，十九世紀法國女著名畫家羅莎邦赫的馬市，以及魯東的群花中的歐斐亞帶領你與古典畫作互動，同時讓心平靜下來，你只需要專注在畫作中的每一個細節，發揮想像力就能夠進入到靜心與內在宇宙的連結之旅～
