焦慮是一個不斷重複的心情，常常伴隨著心理與身體的不適感，如果不去面對這樣的感受，長期焦慮下就會成為一種困擾，說不出的不安感受，也可能影響了美好生活的藍圖。
過度地尋找外在關注
諮商心理師許皓宜分析，人的焦慮來源之一是因為過度仰賴他人的肯定，從過去的教育到今天的社群媒體，人們不知不覺一直在向外界得到關注和讚賞，然而，我們該讓成就自己的標準，與理想生活狀態而就此影響嗎？
無論是否知道自己的焦慮來自何處，以及清楚知道焦慮背後形成的原因，試試一些小方法嘗試化解焦慮的日常儀式，不僅能讓心裡感受好一些，也能幫助更加了解自己而進行簡單的自我療癒。
三個簡單步驟化解焦慮
當你容易焦慮，面對生活、感情、工作任何一方不知如何是好的時候，不仿在任何時候的空檔裡，這麼做：
Step 1 : 在當下徹底地執行深呼吸與吐氣連續三次，只要浮現焦慮心情時，那就深呼吸下去吧！
Step 2 : 隨身攜帶舒壓小物得到放鬆，並且早晚自我實行，例如使用原木氣墊按摩梳按摩頭皮、聞一聞使身心得到釋放的精油，並擦拭在身體各個部位、睡前使用精油滾珠並按摩肩膀和轉動放鬆脖子
Step 3 : 學著與焦慮共存，了解到焦慮沒有對或錯，活在當下允許自己讓情緒流動
提醒自己「勇敢嘗試」起來
找到焦慮的原因是必要的，或許這需要一層層的探究背後因素，關鍵在於找到心中的自卑與恐懼，而我們究竟如何克服它？宇宙不會給我們所承擔不起的課題，好好的經歷與生活，或許每件事的背要提醒自己「勇敢」起來。勇敢的挖掘新事物，勇敢地走出舒適圈，勇敢的面對與突破，勇敢的詢問他人，持續找到答案。
若我們當下無法挺身勇敢，也沒有關係。適時的「暫停」給自己一點喘氣空間，持續跟著以上三個微小的簡單步驟，相信有天自己會看到轉變的契機，漸漸得讓焦慮不再是眼前的烏雲，而是走過後的風景。
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