三個日常微小改變,拋開無時無刻都在焦慮的心

我們總以為撐過去就沒事了,殊不知連撐過去的機會都沒有,突然面臨慘況或直接出局,雖然當下感到沒有希望,可是想想這些事背後是否有要傳遞的訊息給我們呢?

過度地尋找外在關注?

諮商心理師許皓宜分析,人的焦慮來源之一是因為過度仰賴他人的肯定,從過去的教育到今天的社群媒體,人們不知不覺一直在向外界得到關注和讚賞,然而,我們該讓成就自己的標準,與理想生活狀態而就此影響嗎?

簡單步驟化解焦慮

當你容易焦慮,面對生活、感情、工作任何一方不知如何是好的時候,不仿在任何時候的空檔裡,這麼做:

Step 1 : 沒有時間停下來,那就在當下徹底地深呼吸三次吧
Step 2 : 攜帶舒壓小物,例:原木氣墊按摩梳、精油滾珠、隨身日記本
Step 3 : 學著與焦慮共存,既然它來了也會離開,感到焦慮沒有對錯

繼續勇敢嘗試

找到焦慮的原因是必要的,或許這需要一層層的探究背後因素,關鍵在於找到心中的自卑與恐懼,而我們究竟如何克服它?宇宙不會給我們所承擔不起的課題,好好的經歷與生活,或許每件事的背要提醒自己「勇敢」起來。

勇敢的走下去,勇敢的找方向,勇敢的表現即使會犯錯,勇敢的詢問他人,勇敢的找到答案,若我們當下無法挺身勇敢,未必就是失敗或走投無路。適時的「暫停」給自己一點喘氣空間,只要每天持續達到一個微小目標,那麼有天你將會看到轉變的契機,而勇敢是給自己的最好禮物。

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