當我們在生活中滿足家人朋友、男友老公，甚至是小孩的期待，是否我們也滿足了內心的渴望？對我來說，在進入30歲之際，愛自己變得越來越重要，愛自己能找到內心的愉悅，愛自己還能吸引更多懂得互愛的人，讓生活的每刻節奏都伴隨著做到愛自己，同時與自己好好相處，只要建立起這五個愛自己儀式感，每一天都充滿幸福愉悅。
當你懂得愛自己使內在美好的時候，看出去的世界自然就美好了。
先傾聽與滿足自己內在需求
仔細想想你是不是都在回應外界的需求，家人的義務照顧、另一半的朝夕相處、姐妹的生活關切，但是你會與自己的內在、情緒、思考行為相處，甚至回過來看看內心的渴望與狀態嗎？我們開始需要重視並滿足到心裡的各個面向，假如我明明是希望對方好，可是卻無法說出為他好的話與祝福，或是無法在重要時刻進行理性的溝通相處，代表你需要停止回應外在，先與自己好好的相處吧。
建立愛自己的生活儀式感
把時光的美好收集在身邊，用朝聖般的儀式開啟生活的每一天 - 高瑞灃
- 愛上每一刻的時光
當你開始把生活的每一個時刻都看得很重要，從交往紀念日、到平日晚餐的時間，你都很用心地去經營與維持生活細節，以餐桌布和玻璃花器來點綴日常夜晚，從原本在意的星座運勢到開始研究星象、月相，在每次新月的時候開啟新月的生活儀式，在固定時刻重新檢視理想生活的樣貌，就像持續給自已堅定的希望，還有，當你看到家人朋友時，你知道可以為他們準備愛吃的東西。
- 有意識地搭配食材
無論每一餐是否能精心準備，我們可以「有意識的」挑選食物、食材，每種食物有高低的能量，如果你要在吃下油炸食物的同時，想到愛自己的生活儀式觀點，那麼或許你可以再搭上一杯檸檬汁之類的，或是選擇性的吃少許份量，而補充多一些的高營養價值食物，能保持意識而且有彈性平衡每一餐營養，或許也是愛自己的生活儀式。
- 再忙也要有Me Time時間
儘管你已經很忙，從早上到下午一整天工作，回家可能還要顧小孩、繼續處理事情，為了保有內在的美好，在晚上睡覺熄燈之前，繼續展開你的愛自己儀式，保留一點點私密的空間與時間，無論你在這時候想做什麼事，就允許自己去做吧！也可以參考我的6個提升頻率的習慣，做上能夠提升自愛能力與滿足心靈的日常小事。
- 成為一位清醒的觀察者
我們每一位女性都是別人的女兒媽媽、女友老婆、職場工作者、照顧者、佼佼者，有太多角色需要切換，唯一能夠不變的是我們能成為一位觀察者，生活不如意總是有的，這時後把自己的角色切換成為一位全職的觀察者，所謂的觀察者是用不批判、不否定、不責怪的心態來面對他人與生活，進入到觀察者之前，你可以藉由「深呼吸」來告訴自己即將進入到這個觀察的狀態裡。
- 你的信念與穿搭風格成為一致
你可以看看今天穿的樣子，有符合你想要的心情嗎？你的上下衣搭配、整體風格與感覺，是忠於你自己嗎？檢視你的衣櫃裡，所有的衣服都能夠代表你這個人嗎？衣服與整體穿著最能夠直接呈現你的個人樣貌與個性，如果加上你知道自己的信念、你相信什麼，無論你的信仰是愛、工作、家庭、是生活的幸福愉悅感，透過信念與外在穿著一致的展現出來，你就能夠穿出愛自己的生活儀式感。
我們本來都是足夠的，透過生活來提醒我們，就讓這五種生活儀式來建立起一套屬於愛自己的習慣，有一句話說：「你的心有品質感，你的生活才會呈現出品質感。」一起為自己注入愛的能量，流動到生活與他人之中吧：）
你喜歡這樣建立愛自己的生活儀式嗎？
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