我發現不少人在冥想上有些疑慮擔憂，我在這兩三年開始冥想，這個過程裡帶給我很多的改善，長期包括情緒的穩定、心智的成穩、比較快進入睡眠， 當你覺得快要心浮氣躁起來時，冥想能夠改善當下的內心狀態，我整理出大家冥想常常會遇到的問題，希望這些回答也解決你對冥想的疑慮擔憂，讓冥想繼續為你帶來好處哦～
1. 我不確自己在冥想，進入冥想狀態應該是怎麼樣？
很多人在剛開始冥想的時候，都會有這樣的想法，所以在自己準備好進入冥想後，試著把思緒想法拋在一邊，不要被腦中的聲音干擾，我覺得進入到一般冥想狀態的感覺比較像是，能夠感覺到內心的平靜，然後讓平靜的感覺持續五分鐘或到半小時以上。
2. 冥想時一直被腦中的聲音干擾、容易分心、有其他念頭產生怎麼辦？
有這樣的情況應該是很正常的，可以先把注意力放在呼吸上面，例如讓吸氣和呼氣各數到6秒，慢慢地調整呼吸的節奏，幾次下來你的思緒會比較少，如果剛開始進行依然無法專注在呼吸上，建議從少一點的時間練習，例如冥想五分鐘就好，慢慢再到10分鐘、15分鐘。
3. 一直找不到時間冥想，總覺得冥想很難，要怎麼練習？
如果是這樣的情況，你可以先想想自己會靜不下來嗎？我覺得冥想最少只要五分鐘，在睡前冥想最方便，但是有時候太累會沒辦法好好冥想，或者你也可以在洗完澡後做冥想，接下來從調整呼吸的節奏開始，加上持續固定的時間練習，慢慢的一定可以進入冥想的狀態。
4. 冥想有時太過於平靜沉悶，有其他建議的方式嗎？
在開始可以進入冥想之後，會因為太累就睡著、或是偶爾感到沉悶就放棄，這時候可以搭配一些冥想引導的音頻，現在有很多各類冥想的主題，例如放鬆身體、淨化能量、連結大地之母、療癒內在小孩等等，你可以找感到興趣的冥想主題。
或者，你也能與內在宇宙做連結，可以試著冥想來問自己問題，例如「我現在正在學習什麼？」「這件事要讓我了解到什麼？」「我現在對於某事有新的想法嗎？」很多靈感和想法都是從冥想的過程得到的哦。
5. 因為過去經驗、某些想法，讓我在冥想感到害怕怎麼辦？
大多時候我們的擔憂常常來自於內心恐懼和不安全感，而顯露外在環境與事件，如果你當下冥想無法排除恐懼緊張的感覺，建議可以先暫停一下，首先你要做的是去釋放內心的擔憂，除了可以找信任且專業的場所、課程、老師來協助自己解開恐懼的源頭，也能換成做氣功，也是很好的平靜方法，我跟著做過《養氣》的氣功練習，跟冥想的感覺接近，教的步驟也很仔細，推薦可以從《養氣》《養心》試試看。
另外，營造安心舒適且明亮的氣氛也很重要，可以在每次冥想前先點上喜歡的淨化薰香物品，像是有雪松、鼠尾草、秘魯聖木、艾草的成分，調整適合自己的燈光、氣味、溫度帶來放鬆的心情。
6. 有人說冥想可以送光，也有人說不能隨意送光，對於光的使用感到不放心怎麼辦？
我相信的確每一個人的能量狀況皆不相同，所以能夠使用光的傳遞與範圍也有所不同，如果你對光的能量與運用有顧忌的話，那就先暫停送光給自己與他人，不仿了解看看光與送光的本質是什麼呢，過陣子對自己的能量有所掌握後再來決定也不遲哦。
冥想的好處實在很多，也需要花一點時間和耐心去體會到冥想帶來的改善，希望有回答到你的問題，如果沒有也來讓我知道你還有的疑慮哦，一起來讓內在小宇宙得到平靜吧～
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