想要增加多一點正面能量、心想事成，還有為生活添加幸福愉悅感，那麼不但在睡覺之前要維持好心情，並在這個時後告訴宇宙你心中的願景，你可以提升顯化(manifestation)的力量，因為，將自己完全的放鬆下來，這時你會提升能量與頻率，根據宇宙的運行，萬事萬物皆是能量，皆取決於你自己，你想要為自己與心愛的人展開美好生活，那麼一切也從你自己開始。
提升顯化＆幸福感的睡前儀式
小tips：試試在睡前不斷的提醒與告訴自己，今天過得很有意義，給予自己最大的肯定，可以看看隔天起床心情如何。
1. 進入身心放鬆的習慣
找出能夠讓自己的身體與心平靜下來的方式，做一些舒展身體的運動、泡一杯晚安舒眠茶、聽一些舒眠音樂、邊泡澡邊看書，當你開始進行這些睡前儀式，就是在告訴大腦你要進入休息的時候了。
2. 關掉負面能量
在生活中我們接收的資訊其實比自己想像的還要多，因此，在睡眠之前你應該把手機調成震動，或是直接轉成飛航模式，減少接收到新聞、刺激性的影片或訊息，把你的專注力轉移回來到自己身上。
3. 自我肯定語、寫自我實現日記
你可以開始記錄今天的心情、事件，甚至是寫感恩日記、未來自我日記，不論你今天發生多悲慘多不喜歡，你都可以用正面的字句去改寫它！例如：「雖然我今天過得很不順，但是我相信現在開始的每一天我都會有好事發生」，用正面心態去告訴自己，你會有更多勇氣與希望面對明天。
4. 默念祈禱文、寫祈禱句
你可以運用零極限祈禱文，是夏威夷古療法清理負面情緒與能量，非常適合用在睡前來淨化身心靈，療癒自己與他人之間關係，在睡前儀式裡短短的時間，無論是在心中默念或是書寫，為自已與他人祈禱與祝福。
5. 冥想、觀想與感恩儀式
冥想是幫助自己提升顯化與頻率的最大關鍵，你需要善用大腦的想像空間，在觀想裡找到內心的平靜、聲音、渴望，加入感恩的行動，回想一天之中你最想要感恩的人事物，將渴望與感恩連結在一起，為睡前劃下完美的儀式。
來和我分享你在睡前的儀式，還有你顯化心中所想的了嗎：）
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