從上一週開始因為疫情升溫，大家都還好嗎？或許，這次的疫情來襲或許是要告訴大家把心靜下來，好好的觀照內在以及珍惜生命與身邊的人，有一句話說，外在不協調，是來自於內在的不和諧，當我們原有的生活與工作都受到了影響的時候，那也代表我們需要停下腳步，檢視目前我們的內在狀態，在疫情時期，可能你會對自己、生活、工作甚至人生感到擔憂、不確定性，你可能意識到目前的心境是否要做調整，或者你需要一個指引你往內在的連結，那麼我們一起從淨化心靈開始做起，同時提升內外在的防禦力吧：）
你的長期擔憂、思緒雜亂，可能會造成：
- 缺乏專注力
- 精神不集中，容易疲勞
- 猶豫不定，時常無法做決定
- 無法承受或過度承擔責任
- 常造成錯誤、狀況百出
- 身心健康出現問題
- 感覺不到任何快樂或生活沒有幸福感
提升內外在防禦力
當我們所處的環境越是動盪不穩定，就更要往內在尋求安定、創造幸福感，首先，先從淨化身心靈開始 ;
釋放不再合適自己的生活方式、態度、關係
面對越來越多變的世界與社會局面，我們稍有不注意就會吸收太多疫情消息、外界新聞、社群媒體資訊，而我們真正要做的只是適當適時的關心與關注，定時定量的擷取消息和資源，將全面的意識想法與行為提升，我們就能更加安心地渡過外在世界的波動，還有不再使用塑膠袋、購物逛街自備環保用品、定期大掃除消毒居住環境、自動放下離開話不投機或感到不再自由的關係裡，參考迎接2021年必須做的內在療癒，分享我們應該做好內外在的斷捨離、如何自我轉念提升意識以及簡單祈禱帶來的力量。
擁有Me Time獨處時光
無論是已婚或未婚的女性們，為自己保有獨處的時光，這是淨化心靈的第二步，對於能量更敏感的人和高敏感人來說，適時適度的留下獨處的空間與時間，不但能夠將提升專注力，也能增加面對生活、工作、家庭小孩的續航力，獨處時做讓自己感到開心的事，同時也能夠快速的提升能量與頻率，推薦防疫居家娛樂，21個提升頻率的居家作法。
練習靜心＆冥想
冥想絕對是幫助我身心健康最多，以及從擁有太多思緒及釋放負面能量的簡單日常方法，它在西方國家已經成為一件很日常的事，冥想就是要運用我們豐富的想像力與身體的感覺，只要你相信自己這麼做是在清理淨化能量，那你的冥想就會達到效果喲。我為大家整理出幾個簡單清理內心擔憂與恐懼，並且可以快速恢復到讓心平靜、自在的冥想建議，你可以設定手機計時器為五或十分鐘，選擇要不要配上喜歡的冥想背景音樂。
- 閉上眼睛開始仔細觀想，用意念掃描身體的每一個部位，是否有擔憂、恐懼與雜念儲存在身體與細胞裡，繼續觀想它們從身體逐一釋放出來，並在眼前形成聚集一股能量，目送它們到遠方出現的亮光裡然後轉化釋放。
- 用呼吸當作是吸收正面與釋放負面的能量，你的每一口吸氣，想像是將自信、喜悅、希望、活力、愛、感恩等等吸入到身體裡，慢慢地感受呼吸，再將每一口氣吐出來，繼續想像將壓力、不安全感、焦慮、不自信、恐懼從身體由吐氣釋放出來。
寫日記
這邊所說的日記不是流水般的記錄下每天發生的事，而是有設定導向加上意識性的記錄下的日記，幫助自己淨化身心靈，奠定一個有安全感、自信、更加完整的內在世界，讓自己前往更加美好的明天。
- 我的Start Your Future Self Journal提到寫日記可以增加自我認知、自信心、目標達成率，並且能夠提昇改善自己過去的負面思考、想改善的日常行為模式。
- 利用寫感恩日記，練習在每天挖掘三件生活裡的大小事，將想要感恩的人事物記錄下來。
- 我最近發現的另一個強化方法 ; 寫下親愛的____＿＿（你所信仰的神佛/宇宙/造物主），我願意釋放對____＿＿的擔憂恐懼、我願意與____＿＿和解，空白可以填上人、關係、金錢、生活煩惱等等，後面的句子繼續寫上你誠心誠意想改變並希望它成為事實且正面的話。
疫情期間能少出門就多待在家，除了保持外在的環境整潔，也要讓內在世界好好地靜下來， 讓我們一起好好的觀照自己、守護身邊的人與居住環境，如果我們用感恩的心取代擔憂、過度關注，也就代表我們正與祝福的源頭更進一步的連結， 你也有淨化心靈與能量的方式嗎？歡迎你來跟我分享：）
歡迎來找我體驗希塔療癒，進入冥想的療癒時光
淨化心靈與能量，引導你連結內在聲音與本有力量
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