我發現儘管越來越多人意識到身心靈的重要，也開始重視心靈療癒跟成長，但是卻很少有人會談到情緒帶來的影響，在我的客戶個案裡有不少人會受到內在情緒波動而影響生活、工作和感情，對我來說，我的情緒一直都偏向敏感和敏銳，在亞洲人類圖裡我是情緒型權威，加上高敏感族特質，在過去常受到情緒干擾沒辦法好好做事，但是現在我逐漸能不受內外在的情緒影響，發展出一套情緒管控與釋放方式，來幫助自己維持在高頻能量的振動裡～
如何知道自己是否情緒敏感？
情緒敏感跟「高敏感特質」有關，高敏感特質是指對內、外在的刺激較為敏感，容易被情緒淹沒，可以測驗自己是否為高敏感族，也能每天記錄下自己的情緒狀況，觀察每週甚至每月的「內在情緒的週期」，了解自己的內在經歷，或是就以你或他人對自己的認識，直覺判斷是否容易被他人的情緒而影響自己內外在的狀況。
了解情緒沒有好壞
我們之所以要釋放流動情緒，是因為情緒如果沒有完全被釋放，那麼它會累積到身體裡並且阻礙自己的能量場，便會造成身心的不適甚至疾病，因此，懂得適時適當的釋放情緒是最重要的，情緒就如同能量，而能量是流動的，美國心理學家大衛霍金斯(Dr. David R.Hawkins)在心靈能量這本書提到「意識地圖」(Map of Consciousness)，也稱作情緒能量表，他將能量分成十七種層級，從恥辱到開悟，能量強弱的分界點為勇氣，當我們越瞭解自己各種情緒的面向，也就能提升覺察力來轉換高頻能量的情緒。
情緒與能量是會互相傳染影響的，練習維持正向的能量，也會療癒自己並增加好事發生，讓生活越來越好。
降低情緒波動的方法
- 與當下內在的情緒共處，接受而非對抗情緒，你會發現情緒來得快也走得快
- 善用情緒能量表，將圖表存到手機裡，在情緒來的時候利用圖表來覺察並轉換當下的能量狀態
- 了解自己的情緒週期，善用情緒的波動來攜手合作當下最適合做的事情，舉例工作衝刺或放鬆休息時刻，將情緒化為動力而非阻力
- 將自己沈浸在做喜歡的事情裡，這是快速療癒情緒以及提升到較高的情緒能量裡
- 做冥想釋放累積已久或是沒有來由的低落及負面情緒，推薦養氣這本書教我們活得充滿幸福感
- 時常練習做冥想與觀想金色的光罩，淨化與隔絕外在的能量干擾
- 遇到外在情緒或能量干擾，先自動離開現場或談話，等待平靜過後在面對或處理
當我們處在較低落、低頻的能量時，千萬不要批評自己，但也不要習慣處在這樣的情緒裡太久，常常練習適時的轉換情緒，你也有自己一套提升情緒的方式嗎？讓我們一起種下真誠、喜悅、愛的情緒種子，創造與人更多正向的能量流動吧：）
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