你有覺得生活真的不容易嗎？我們除了要不斷的提醒有愛自己的心、照顧到內在的需求，在生活中我們還必須面對到外在的需求，我發現過去我常常不自覺的答應別人邀約、請求、協助，不論來自於家人或是朋友、同事同儕之間、主管客戶，但是，如果沒答應對方反而婉轉的拒絕，情況會變得如何呢？當然在不同的立場下，會有許多可能性的結果，這篇文章要跟你分享的是，如果你無法拒絕是因為太過於在乎他人想法， 而無法說出口，那該是時候知道需要懂得說不了。
拒絕是為了一個更好的平衡點
想想看你過去的生活裡，是不是有發生過明明就不想這麼做，卻還是做了的時候，這時候我們應該先找到自己與他人之間的平衡關係，而我們所處在的有限時間與精力，也就不會因此消耗而浪費，因為你值得去做對自己和他人更有意義、值得的事情。就算是在義務、職責上必須去進行的事，那麼你也擁有彈性的選擇與權利。
六個你可以說不的原因
- 過度在乎他人看法，而犧牲自己需求
- 避免活在他人的言語、期待下，先愛護自己，因為你並沒有虧欠他人
- 每個人都是有選擇與自由的，他人有權利去經歷他的人生
- 無法控制他人如何看待我們，能做的就是管理好自己
- 你才是人生的主人，選擇權在自己手上
- 沒有你，生活依舊照樣進行，闊達的心才是王道
什麼情況下需要說不？
- 踩到你的原則與底線，對方的要求已經觸碰到你的最後一道防線，也可以說是從原本的包容變成忍耐，這時候我們可以先去想想自己有哪些生活、工作原則與底限？如此一來，我們就能判斷何時說不、甚至在一段關係、一個情況下說不。
- 你們的相處並非在一段平衡的關係之上，你感覺到對方的要求只是基於他的需要、渴望，而這些可能來自於他個人的問題或安全感等等，一昧地付出給予，可能只是在填補一個很大的漏洞，停止不斷給予之時，建議找出真正的原因。
- 跟著你的直覺與內在聲音，當你的內心出現不想要的聲音，那就放下你大腦認為「應該」要做的事，你真實的想法單純只自於想或不想、喜歡或不喜歡。
- 與你的價值觀或目標互相抵觸違背的時候，你的答應可能需要付出代價後果，你在說不的時候，同時也就往你的目標更前進了。
在任何時刻，我們永遠都有選擇說不的權利，只要是在尊重雙方的前提下，在生活中提醒自己練習拒絕某事或他人，也是一項愛自己的能力。認清到你的價值、底線與原則，也將愛護自己成為首要的事，在能力範圍內答應別人，以及聆聽內在的聲音適當的說不，這些將會使你與自己，及他人之間提升到更加和諧與平衡的關係：）
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