今天要來和大家分享懂得休息的重要，你知道什麼時候需要休息？休息的時間，你都在做些什麼？
昨天在與姐妹的一場談話中，我發現原來自己沒有意識到，最近需要好好的放鬆休息，不自覺的一直想要達到每週的生活規劃、工作進度以及回應外在的需求，於是也給了我靈感來分享今天的主題在追求個人目標與外在需求同時，每一個人也都需要回到休息放鬆的狀態，當我們有時間去照料內在的需求，也等於是在儲備能量。
休息也是療癒身體與內在的一種方式，不僅僅是停下腳步，更重要的是讓大腦與身心感到和諧相處。
重視休息成為更好的自己
在這本書一流的人如何保持巔峰，提到「壓力」加上「休息」等於成長，成功的人不僅努力也擅長休息，休息能夠平衡身體與心靈，幫助未來走得更穩更遠，想要保持巔峰的關鍵在於你的努力與休息的轉換模式，在長期與短期下來做到兩者之間的切換，想要了解如何做好切換模式，並且讓自己保持在最佳狀態與效率，進而規劃完成自己的使命，是這本書很值得了解和學習的地方～
什麼情況下需要休息？
- 工作或訊息量超載，大腦已經無法繼續負荷
- 對任何事都提不起勁，即便是平時喜歡做的事
- 情緒容易受到刺激或變得不穩定
- 平時不容易受影響，卻因為某一句話、行為而過度反應
- 發現注意力及精神開始無法集中
- 有一段時間沒有聽從內在需求與聲音
- 越是專注於某一特定固定的事、任務
關於休息，你可以這麼做
- 先確認自己是不是自發性而有意願的
- 運用正念(Being Mindfulness)，於日常的應用與練習，正念是一種與生活有關的方法、一種關照的能力，也就是去觀察、接納現在正在發生的一切，在日常生活中實踐正念
例如，正念的冥想能透幫助正念的心態與能力提升，專注的進行冥想 ; 體驗當下就在冥想與感受這種感覺，如果想利用輔助來做冥想，可以下載國外專業冥想App，例如Calm, Space, Tide - 運用國外熱門推薦的最高休息法，包含正念呼吸法、動態冥想、溫柔慈悲心、身體掃描等
- 告訴自己專注活在當下的這一刻，讓大腦停止任何的預設立場與想法
- 建立一套屬於自己的休息原則與習慣，在每天建立小習慣、追求小成就感取代大目標
例如，比前一天早起10分鐘、散步取代睡午覺、睡前花五分鐘冥想
休息時，如何簡單運用正念心態？
正念(Mindfulness)來自於國外，也是西方國家近年來很推從的正念運動，正念的七個理念：不批判、信任、接納、不強求、耐心、初心、放下，我發現這些跟一些宗教傳遞的理念也很相近，在休息的時候，你可以運用這七個心態理念，提醒自己覺察於當下，把心與精神安住於此時此刻，當你的身心如果超過負載量，那麼也代表你需要休息停下腳步來，相信不論我們在日常或長期休息的需要，都能夠幫助到自己與大腦、身體和心靈維持的平衡與和諧，一起繼續保持生活的靈活和彈性：）
Reference
一個促進心理健康的方法：正念應用
What is mindfulness?
