Meditate with me

去年開始接觸冥想,雖然那時候對於冥想感到有點模糊以及不確定,因為過去身旁的人及環境沒有出現過這個字眼,但是去年開始有關於身心靈部分的事物,逐漸出現在我的生活中。於是身旁的朋友也開始討論關於冥想的感覺及好處,這篇文章想和你分享目前我所知道的冥想以及它帶給我的體驗。

冥想沒有特定的方式,包含了很多種方法卻都是藉由外在與內在的連結和呼應。之前從朋友那得知夏威夷療法 Ho’oponopono,是透過四句話我愛你、對不起、請原諒我、謝謝你為自己清理,這樣的過程能夠治療自己或他人,療法主要的用意是要我們為所有發生的事情負起責任。有時候我也會用簡短的這四句話告訴自己,很快的就能感覺到作用。

另外,我平時做的冥想會將注意力集中在脈輪上,脈輪是沿著脊椎垂直排列的能量中心,也是意識的淺能以及能量中心。失衡的脈輪會影響人體的各種身體及精神問題,因此,透過冥想可以幫助保持脈輪的平衡。

了解7個主要的脈輪能量中心以及存在身體的各個部位,這樣在冥想時就能夠將意識放在各脈輪的意義來平衡及修復,來看看各脈輪的含義,由身體能量場的下方到上方:

1. Root Chakra 海底輪 代表生命力及活力並連結安全感
2. Sacral Chakra 臍輪 為情感的流動及創造豐盛
3. Solar Chakra 太陽神經輪 將意識集中在自我負責和自尊感,此處的脈輪可以影響人生夢想的實踐能力
4. Heart Chakra 心輪 代表愛和感受生命,修復心輪也代表修復過去
5. Throat Chakra 喉輪 為表達和人際關係,也與和諧有關
6. Third Eye Chakra 眉心輪 為內在直覺連結並影響洞察及視覺力
7. Crown Chakra 頂輪 連結靈性、接收及整合訊息

脈輪影響身體的能量場,而好的能量場是維持一個人的身心理健康。不論冥想透過什麼樣的方式,它幫助我們治療身心靈並維持正能量,一旦維持在好的能量頻率也會自然提升。

Meditation guides
Root chakra: How to CLEANSE, CLEAR & ACTIVATE IT for grounding
Sacral Chakra Meditation: Forgive Yourself & Others; Cleanse, Clear and Activate Your SACRAL Chakra
Before Sleep Ho’oponopono Affirmation Meditation

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