從前幾個月開始，踏上自我療癒的旅途，我認為也是therapy和spiritual journey的開始，在這裡想分享我的療癒過程及心得，而且我發現很多療癒都與self-awareness自我覺察有關係，覺察的幫助可以讓自己意識到當下的情緒和行為反應，意識到當下在做什麼？為什麼會有這樣的反應？譬如說感到焦慮的時候，讓自己了解當下的心情感受及正在做什麼？
self-awareness可以讓自己跳脫當下自己限制住的情緒，就像是自己其實能夠提供選擇可以不要焦慮，而是選擇繼續自在享受的過著當下，也就是說，喚醒內在的聲音，而不是被外界影響。透過這樣的過程，可以幫助並實現自我改善和自我發現，轉換自己的信念，創造更多的可能性。我知道目前為止聽起來有些沈重，不過只要跟隨內在的聲音而且相信自己，知道掌握的人未來是有無限可能跟機會，每一個人都可以成為最好的自己，從了解及挖掘內在開始。
嘗試在日常生活裡練習觀察及感受內在的想法，而非只用大腦的邏輯或理智判斷事物，漸漸的就會發現內在力量的存在及平靜。除了察覺之外，音樂冥想也是幫助療癒的方式，以及找到生活中的平衡，我平時習慣在youtube上聽冥想以及開脈輪的音樂，會在睡前躺在床上邊聽邊放鬆心情等待入睡，對於失眠來說也很有幫助。想簡單說一下，音樂的頻率會影響腦波的頻率，432Hz赫茲是一個柔和、溫暖、舒服的頻率，所以當我們在聽432赫茲的音樂時，會感到放鬆也能達到療癒的感覺，音樂治療也是這樣的道理。
我在冥想的過程中除了感覺到放鬆心情、療癒、助眠之外，有時候還會進行一場與自己的對話，得到一些靈感和創造力，在這個過程感覺就像是把自己找回來。
再來就是Thetahealing希塔療癒在自我成長及療癒的過程很多的幫助，可以看看ThetaHealing不可思議的冥想，了解希塔療癒。ThetaHealing不但釐清我對宇宙的疑問，讓我的正面信念還有正能量持續轉動，而且越來越快。也讓我放下過去的自己和不愉快，也了解到不斷變化是正常的，專注在自己想要的事情就好。不論是什麼方式的療癒，自我接納會成為最後的終點與起點。
覺察的步驟：1.發現 2.看見 3.決定 4.行動 5.提升
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432Hz赫茲 meditation music
Raise Positive Vibration / Deep Theta / Let Go
Manifest Harmony, Peace, Happiness / Deep Theta
Cleanse Negative Energy / Healing Meditation
Enjoy your meditation and healing!
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